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昨天没睡饱,今天想找时间补眠?医师:用对方
时间: 2019-02-28

被做不完的工作追着跑的时候,良多人可能会决定熬夜应付,白天再利用通勤、午休等空档补眠。

相反地​​,间断式的短时光睡眠,在尚未进入下一阶段的浅层睡眠就清醒,即使每天加总起来睡了好多少个小时,一样会睡眠不足。长期下来,不仅容易罹患糖尿病、高血压或失智症,还会降落工作效率、增加出错机率。

完整的睡眠结构要一次睡满6 小时,才华消除大脑及身材疲劳、改进身体代谢。

但日本睡眠学会理事的三岛跟夫强调,「睡眠时间充足与否,并不是打算一天总计睡多少个小时就好。」

他阐明,睡眠是由浅入深的循环,通常入睡3 小时后会处于深层睡眠状态,接着又缓缓变成浅层睡眠)。


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